Wir erfassen eine genaue Anamnese (ca. 20 min), notieren deinen Ist-Zustand und du sagst mir, was du erreichen willst – um den Rest kümmere ich mich. Das erste Training mit Aufwärmung und Cool down dauert ca. 90 min.

Eine sportliche Hose und ein sportliches Oberteil. Ansonsten feste Schuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken (am besten Wasser!). Duschmöglichkeiten gibt es bei uns in der Biberburg leider nicht, aber wir arbeiten daran diese Möglichkeit auch anzubieten!

Unmittelbar vor dem Training am besten nur etwas Kleines (etwas Obst, kleine Mahlzeit), da ansonsten die Leistung darunter leiden könnte. Wasser ist immer das erste Mittel der Wahl. Nach dem Training bestenfalls eine kohlenhydratreiche und eiweißhaltige Mahlzeit kombinieren!

Das kann ich pauschal nicht beantworten, da jeder andere Voraussetzungen hat und man dies immer individuell bestimmen muss. Generell kann man aber sagen, dass ca. 36-48 Stunden zwischen den einzelnen Trainings liegen sollte. Ich betreue meine Kunden normalerweise 2-3 x die Woche. Auch hier gilt grob gesagt, je öfter trainiert wird, desto schneller erreicht man sein Ziel.